Alltagssituationen meistern

„EURESAreisen Power-Frauen“

So steht es geschrieben im Wochenrückblick bei EURESAreisen. Und das waren definitiv Power Frauen beim Selbstverteidigungs Workshop. Ich darf mich bei einer ganz tollen, aufgeschlossenen und motivierten Gruppe bedanken! Es hat nochmals gezeigt, wie wichtig zum Einen das Thema "Selbstverteidigung" ist, aber auch, wie die mentale Einstellung eine entscheidene Rolle spielt. Komfortzone, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein... Weiterlesen →

Die Individualität in der Selbstverteidigung

Womit fang ich an? Welcher Kampfsport passt am besten zu mir, und woher weiß ich, was das beste für mich ist? Aus meiner Sicht ist das gar nicht so schwierig, wie es scheint. Du kannst in den meisten Schulen kostenfreie Probetrainings machen, um dir ein Bild zu vermitteln, ob der Kampfsport / die Kampfkunst etwas... Weiterlesen →

Komfortzone

Deine Komfortzone entscheidet darüber, wie weit du andere Personen an dich heranlässt. Ab welcher Distanz fühlst du dich unwohl? Was ist dein "Tanzbereich", in den niemand fremdes hinein soll? Natürlich rechnest du nicht immer damit, das jemand in deine Komfortzone eintritt (was ja auch nicht immer der Fall ist). Jedoch ist es eine gute Achtsamkeitsübung,... Weiterlesen →

Atmen, einfach atmen

Hallo Sportsfreund, hast du einmal darauf geachtet, wann du atmest, und wann nicht? Die meiste Zeit machen wir uns keine Gedanken über das Atmen. Jedoch denken wir oft daran, wenn wir Seitenstechen bekommen, oder uns sportlich aktivieren und außer Puste kommen. Auch ich habe bisher immer mit dem Seitenstechen zu kämpfen - beim Laufen, Schwimmen,... Weiterlesen →

Warum Selbstverteidigung ?

Vielleicht stellst du dir die Frage, warum Selbstverteidigung? Selbstverteidigung ist meiner Ansicht nach nicht nur physische Auseinandersetzung. Dahinter steckt viel mehr, als es auf den ersten Blick scheint... In deinem Leben wirst du immer wieder auf Situationen treffen, in denen du dich selbst verteidigen musst. Egal ob verbal oder mit Händen und Füßen. Das ist... Weiterlesen →

Direkte Umsetzung

Du kannst es kaum erwarten, schon einmal mit ein paar Übungen zu beginnen? In meinem Beiträgen sammel ich verschiedene Übungen, die dein Selbstbewusstsein stärken! Alle körperlichen / physischen Übungen werde ich nicht erklären. Dazu braucht es meiner Meinung nach einen guten Trainer und das richtige Training. Belege doch einfach mal einen Schnupperkurs in einer Schule... Weiterlesen →

Gefahrensituationen erkennen

In diesem Beitrag geht es darum, dir ein paar Denkanstöße mit auf den Weg zu geben, die das Thema "Gefahrensituationen" im Alltag behandeln. Punkt 1: Dinge, die du instinktiv vermutlich schon machst: In Unterführungen, an Hauswänden oder anderen unübersichtlichen Bereichen nicht in der "Innenkurve" gehen. Jederzeit könnte jemand um die Ecke auf dich warten. Besser... Weiterlesen →

Übung #1: „Kann ich Ihnen helfen?“

- Stell dir folgende Situationen vor - Du wirst auf der Straße angesprochen, und die Person die mit dir spricht, kommt dir sehr nahe. Statt etwas zu sagen, trittst du automatisch einen Schritt zurück, um Abstand zu halten. Kennst du das? Du stehst an der Supermarktkasse und legst deine Produkte auf das Band. Eine weitere... Weiterlesen →

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